Vul na de meditatie de vragen in op pagina 12 van je werkboek.
Maak elke dag je verslag na het oefenen op pagina 17-18.
Tips om te mediteren
- Bepaal een vast tijdstip op de dag en zorg ervoor dat niemand je kan storen.
- Zet je gsm op stil
- Bij zonsondergang en zonsopgang is het ideale moment, maar in principe kan je mediteren op elk moment van de dag.
- Wees mild voor jezelf
- Zorg dat je op een aangename plaats mediteert, zodat je je op je gemak voelt.
- De temperatuur moet aangenaam aanvoelen.
- Koester realistische verwachtingen
- Je zal mediteren misschien automatisch associëren met de lotus-houding. Deze is echter geen vereiste. Je kan ook op een stoel zitten. Gebruik echter niet je bed. De kans is groot dat je dan in slaap valt.
- De kleding moet niet strak zitten en best uit natuurlijke materialen bestaan.
- Mediteer steeds met een rechte rug en nek
- Bouw langzaam op
- Begin niet met mediteren als je in een emotionele crisis zit.